Кетогенная диета и кетоз ?>

Кетогенная диета и кетоз

В этом видео натуропат Елена говорит о состоянии кетоз, о кетогенной диете (кето-диета, кетоновая диета) и делится, как улучшить работу внутренних органов и как избавиться от лишнего веса. Она объясняет, как кетогенная диета отличается от других диет. Кетогенная диета является одним из самых здоровых диет при таких заболеваниях как диабет, болезни сердца, рак, аллергии.Кето-диета, о которой говорит Елена, отличается от  других кето-диет в интернете в том, что она рекомендует употреблять умеренное кол-во белков, много овощей и много жиров. Многие кето-диеты в интернете рекомендуют большое употребление белков, что вредно для организма, потому что это большая нагрузка на печень и почки.

Достичь состояние кетоз можно и нужно. Но нужно учитывать некоторые характеристики своего организма и тела. В этом видео Елена постаралась объяснить каким должно быть сбалансированное питание, кол-во употребляемой жидкости, количество углеводов, жиров и белков, и их пропорциональное соотношение в отношении типа вашего тела.

В этом видео вы узнаете два вида топлива для организма: глюкоза и кетоны. Кетоз означает распад жиров. Кетоны более эффективны, чем глюкоза и предоставляют организму в 3 раза больше энергии. Инсулин должен быть сведен к нулю. Употребление жиров должно значительно увеличиться, если вы хотите достичь состояния кетоз.

Польза кетозиса/кетоза:

1. Снижает уровень плохого холестерина
2. Повышает уровень хорошего холестерина
3. Улучшает память
4. Нормализует уровень сахара в крови
5. Уменьшает акне
6. Снижает риск развития рака
7. Уменьшает синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
8. Уменьшает воспаление

 

Продукты, разрешенные на диете:
http://elenanaturopat.ru/ketosis/

Примерное меню на день:
http://elenanaturopat.ru/ketosis/samplemenu/

Несколько рецептов:
http://elenanaturopat.ru/ketosis/recipes/

 

Исследования, использованные в этом видео:

Защита нейронов. Холестерин и продолжительный кетоз (на англ):
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artic

Акна, когнитивные способности, сердце, диабет, рак, легкие и т.д. (на англ)
http://www.nature.com/ejcn/journal/v6

Вот некоторые исследования (на англ), которые показывают насколько безопасна эта диета:
www.biomedcentral.com/content/
www.ketogenic-diet-resource.co/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artic

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *