Кетогенная диета и кетоз ?>

Кетогенная диета и кетоз

Информационное видео о кетогенной диете и кетозе:

Ссылка на видео о кетозе

Вот список продуктов, чтобы достичь состояние кетоза (сжигание жира):

Не употребляйте ничего, в чем есть сахар, и нечего того, что быстро превращающаяся в сахар!

Разрешенные Углеводы

АвокадоИмбирьМаринады (без сахара)Сельдерей
АртишокиКабачкиМорковьСквош
БаклажанКалеОгурцыСпаржа
Бамбуковые побегиКапустаОкраТоматы
Бок ЧойКаштаныОливкиУкроп
БрокколиКвашеная капустаПерец (любой)Фасоль
Брюссельская капустаКинзаПетрушкаЦветная капуста
ВодорослиКуркумаПомидорыЦуккини
ГорохЛукРедисЧеснок
Горох стручковыйЛук-порейСалатШпинат
ГрибыЛюцерна: проросшие семенаСальса (без сахара)
Зелень любаяМангольдСвекла
  • — если какой-то из овощей вызывает вспучивание, то замените его на другой овощ

Разрешенные Белки

Говядина непостная
Баранина
Колбасы (желательно без свинины)
Курица с кожей и жиром
Утка или гусь
Яйца
Жирная рыба и морепродукты

Разрешенные Жиры и Молочные Продукты

Все орехи, желательно нежаренные
Семечки
Ореховые нерафинированные масла
Авокадо
Кокосовое масло
Сыры разные (чем жирнее, тем лучше, без сахара)
Рыбий жир
Семена льна и льняное масло
Йогурт из цельного молока, без сахара
Сливки
Майонез
Оливки и оливковое масло
Кефир из цельного молока
Животные жиры (кроме свинины)